米糠(经常喝米糠煮水的好处)

米糠是日常生活中常见的一种食材，它是从米粒中提取出来的外壳，含有丰富的营养成分。经常喝米糠煮水有很多好处，下面就来详细了解一下。

一、降低血压

米糠中含有丰富的钾元素，可以帮助肾脏排出多余的钠离子，从而降低血压。而且，米糠中的纤维素可以促进胃肠蠕动，减少对盐分的吸收，也有助于降低血压。

二、抗氧化

米糠中富含多种抗氧化物质，如维生素E、类黄酮等，可以有效地抑制自由基的产生，减缓细胞老化的过程，对预防心血管疾病、癌症等疾病有一定的保护作用。

三、促进消化

米糠中的纤维素可以增加肠道蠕动，促进消化，有助于排出体内的废物和毒素，减轻便秘等肠道问题。米糠中的植物鞣酸还可以收敛肠道，减少腹泻等症状。

四、美容养颜

米糠中的维生素B、E等成分可以促进皮肤细胞的新陈代谢，增强皮肤弹性，有助于美容养颜。米糠中的矿物质和多种氨基酸也有助于改善肌肤质量，使肌肤更加健康。

五、减肥瘦身

米糠中的纤维素可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制饮食，减少热量摄入，从而达到减肥瘦身的效果。米糠中的糖类和脂肪含量也较低，更适合减肥人士食用。

六、预防贫血

米糠中富含铁元素，可以有效地预防贫血，增加血红蛋白含量，提高免疫力。米糠中的维生素B族成分也有助于促进红细胞的生成，预防贫血。

以上就是经常喝米糠煮水的好处，可以看出，米糠不仅是一种常见的食材，还是一种非常有营养的保健品。需要注意的是，米糠中含有一定量的草酸，长期大量食用可能会影响钙的吸收，适量食用更为适宜。

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